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L’idea di allenarsi a digiuno, soprattutto se al mattino, eseguendo attività aerobiche, non è nuova nel mondo della corsa e dello sport; in particolar modo eseguire allenamenti ad intensità medio-…

Gli integratori, anche conosciuti come sport drinks, vengono considerati più salutari delle bibite gassate, se non addirittura necessari durante la pratica sportiva. Queste bevande contengono acqua, zucchero in quantità variabile,…

I muscoli sono importanti non soltanto perché hanno la funzione di locomozione, ma è stato dimostrato, che, anche dal punto di vista endocrino possono influenzare la produzione di ormoni ed…

La sarcopenia è un progressivo declino della massa magra e della forza muscolare dovuto all’invecchiamento del corpo umano; è un processo naturale e progressivo e ha inizio attorno ai 40-50…

Bisogna innanzitutto fare una distinzione,  “sovrappeso” e “obeso” non sono sinonimi. Un calcolo molto semplice per capire se il fisico è in sovrappeso è quello di utilizzare l’indice di massa corporea,…

In questi ultimi anni molti runners, sia per questioni etiche o di salute, decidono di abbandonare l’alimentazione onnivora, rinunciando quindi alla carne o, nei casi più estremi, agli alimenti di…

L’uso degli integratori per la corsa è da sempre un argomento molto controverso, in cui si trovano differenti correnti di pensiero, date soprattutto da ricerche e test che si svolgono…

I carboidrati hanno molteplici funzioni nella nostra alimentazione, tra cui la principale è quella energetica; grazie ai carboidrati siamo in grado di affrontare le nostre giornate. I carboidrati sono naturalmente…

L’idratazione è  fattore di primaria importanza del benessere fisico e dello stato di salute, soprattutto per gli sportivi. In generale bere circa 2 litri di acqua al giorno è sufficiente…

Cos’è la vigoressia? ✅ La vigoressia, o complesso di Adone, è un disturbo alimentare contraddistinto dalla continua e ossessiva preoccupazione per il tono muscolare e l’allenamento, per la massa magra…