Ti piace correre ma non vedi i risultati sperati? Il segreto per avere una forma fisica smagliante e snella dipende dalla postura. Spesso chi inizia questa attività non sa che è importante adottare delle vere e proprie tecniche per migliorare ad allenarsi nella giusta maniera.
I runner principianti tendono a rimanere insoddisfatti dei propri risultati per via di questo problema, ovviamente dipendono dalla propria forza fisica e di volontà, ma la postura rappresenta la chiave per arrivare velocemente al successo. In questo articolo ti mostreremo le tecniche più efficaci così da colmare tutti i tuoi sacrifici sportivi.
Attraverso una postura corretta hai la possibilità di migliorare le prestazioni fisiche al 100%, anche se hai iniziato da poco a correre potrai partecipare alle sfide più ardenti e alle competizioni più alte del mondo dello sport.
Non è necessario utilizzare tutte le tecniche che ti mostreremo, è importante sceglierne almeno una così da consentirti un risultato eccezionale. Nella maggior parte dei casi chi lavora da casa o fa un mestiere sedentario con il passare del tempo rischia di avere dei problemi sia sotto il piano estetico sia salutare, per questa ragione è essenziale praticare un po di corsa in maniera tale da mantenere allenato il corpo.
Per evitare che la schiena si curva, le spalle diventano gobbe e la testa assume una posizione all’indietro, è di estrema importanza prevenire e risolvere questo problema il più velocemente possibile.
Postura nella corsa: regole e consigli pratici
Per correre bene e in maniera corretta la prima cosa che bisogna fare è trovare il giusto equilibrio tra un corpo teso o rilassato. Questa strategia è efficace e funzionale in quanto ti permetterà di avere tutte le forze senza sprecare il minimo di energia, dando sul campo il massimo delle prestazioni. Attraverso questa tecnica riuscirai a correre in modo perfetto senza calpestare il suolo, dato che avrai tutta la potenza di saltare correttamente.
Tra i problemi principali che riguardano tutti coloro che amano correre è quello legato alla postura, che generalmente tende a incurvarsi e peggiorare la salute e la parte estetica del corpo con il passare del tempo.
Strategie per avere una postura corretta
Per avere il massimo dei benefici grazie alla corsa bisogna stare attenti ad alcuni aspetti, per questa ragione dovrai:
• guardare il percorso sempre in avanti: non distrarti mai per guardare il suolo, cerca di portare il mento sempre in avanti;
• avere il tronco stabile: perciò non dovrai fare altro che contrarre gli addominali e la schiena per portare in modo impeccabile la forza alle gambe al suolo, attraverso questi allenamenti potrai rafforzare i muscoli del core;
• avanzare leggermente in avanti: questo metodo ti consentirà di migliorare al 100% l’estensione che riguardano le anche con più incentivo;
• allungare il corpo verso l’alto: per effettuare questa tecnica dovrai pensare che un altra persona ti stia tirando verso l’alto prendendoti dal capo;
• mantenere le scapole chiuse una verso l’altra: immagina di avere in mezzo alle scapole una matita, attraverso questo procedimento riuscirai ad aprire le scapole senza girarle in avanti.
Postura corretta: dettare il movimento con le braccia durante la corsa
Un altro metodo infallibile che ti permetterà di mantenere la postura corretta durante la corsa consiste nel mantenere il ritmo con le braccia; in generale si pensa che a fare l’esercizio in questo caso siano le gambe, ma non tutti sanno che le braccia rappresentano una parte fondamentale per ottenere il massimo delle prestazioni durante quest’abilità fisica.
Perciò quello che dovrai fare mentre corri è far oscillare bene le braccia, quindi piega i gomiti e mantieni i pugni rilassati, non fare troppa pressione sulle mani.
Movimento corretto nella corsa
Per effettuare il giusto movimento durante la corsa è necessario cominciare dalle gambe, dovrai effettuare questo semplice procedimento muovendo il corpo in avanti.
Grazie a queste strategie essenziali avrai la possibilità di effettuare anche una corsa in montagna in modo impeccabile e veloce, ma soprattutto con la giusta postura.
La postura running deve avere la corretta posizione per garantire un risultato ottimale a 360°.
Trucchi e segreti per correre con una postura corretta
Lo staff del Centro Fisioterapia GM ti permetterà di avere numerosi vantaggi e raggiungere il massimo delle prestazioni attraverso dei consigli precisi ed efficaci.
Puoi trovare tutte le informazioni più importanti sul sito ufficiale: https://www.fisioterapiagm.com/
Grazie al supporto e alla consulenza personalizzata di uno staff professionale e competente avrai l’occasione di migliorarti mentre fai esercizio fisico e soprattutto durante la corsa. Attraverso il sostegno e i consigli giusti potrai raggiungere presto i tuoi obiettivi.